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睡眠不好是什么因素造成的？
失眠的因素太多了，不过我认为现代人失眠罪魁祸首是不良的生活习惯，如三餐不正导致的胃肠疾病，或者气血不足，经常熬夜而导致的生物钟紊乱，乱吃辛辣***油腻的食物，加重胃肠道负担等等，导致的身体各种亚健康状态。以下是我介绍的几种常见失眠因素。
睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。中医说“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。
临床表现常有胸前满闷，不思饮食，嗳气吞酸，恶心呕吐，或头目眩晕，睡则气逆。
中医临床用药常用二陈平胃散加石菖蒲、海石或加栀子、黄连加减。
不得不说现代人学习工作压力太大，我自己也有感受，每天的时间好像不够用，但是又很劳累，为了赶任务不得不熬夜加班，导致睡眠状态很不好，天天顶个熊猫眼。中医上也讲，喜怒忧思悲恐惊对应五脏，凡情绪过极，皆影响五脏六腑，从而影响睡眠。
紧张因素造成的失眠治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。
精血不足导致脑窍失养，心肾相交之平衡关系失调，肾阴不能上济心火，阴不制阳，虚火亢动，心神不宁而导致失眠。
家家有本难念的经，人活世上一出生从3岁起就进幼儿园，接受老师的教育，一直念书到大学毕业已经2O多岁了，童年的天真，少年的浪漫棱角被磨的始干殆尽，到了青年面临高考，就业，娶媳妇，买车，买房绪多问题困绕人的大脑而导制精神压力大，常为不尽人意的事长吁短叹，忧虑成疾，夜不能寐，甘不食味，夜思千条路，白天走现路，在人生的叉口等待，奋进，绯徊却事不称心，愿不如意故失眠，长期失眠对身心健康是超负荷脑电图工作的摧残，严重的会导制精神冠能症，精神分裂症，还会对脏腑肝，脾，肠，肾，血液，皮肤，膀胱，心脏等有很大影响，长期以往会落下绪多疾病。
睡眠不好，有多方面的原因，如过度劳累、神经衰弱等，都会影响到睡眠质量
一个健康、轻松、快乐的人，睡眠质量会很好，不会出现难以入睡，多梦的现象。那么，如何分析睡眠不好的原因呢？不妨从以下几个方面分析对照一下。
1.检查自己是否感到身体酸懒。如果感到身体沉重、酸懒，说明是身体劳累过度。过度劳累也会引起睡眠不好。这种情况的睡眠不好，很好解决。要多休息，避免过度的体力劳动，减少身体的过度劳动，身体休息好了，感觉舒适了，睡眠质量会自然好转，不必忧心。
这种情况的食疗法是，多食莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，改善身体健康状况。
2.检查自己是否脑力劳动过度。身体经受过度的体力劳动会疲劳，同样，脑力劳动也会引起人的疲劳感。如何判别脑力劳动过度？感受一下自己是否最近脑力劳动多，是否考虑事情多，是否感觉到不想考虑事，感到很烦。如果是的话，那就是脑疲劳。这种疲劳，有些人会认为应该睡得香，睡得好，其实不然。这种情况的睡眠质量不好，也是要注意休息，减少脑力劳动，不要思虑过多。
这种情况的食疗法是多食补脑食物，如核桃、动物脑、牛奶等。
3.检查自己是否是睡眠中间易醒、多梦。中间醒的次数多，或者多梦，也是睡眠不好的表现。多数神经衰弱造成。要减少思虑，注意睡眠方法，可以***用晚睡的办法，使大脑在需要休息的时候再入睡。
夜间睡眠不好有多种原因:一是精神紧张，工作压力大。白天过于脑力劳动，造成晚上人休息不好。二是心事重重，特别白天遇到了烦心，烦人的事情，使人得不到很的休息。三是身体上火，比如，心火，肝火等器官火气旺盛，造成人心烦意乱，入睡难，好不容易睡着了，又连续作梦，睡一两个小时的觉好象睡了很长的时间，总之还有一些其它因素，象睡觉的环境，天太凉或天太热等等都是造成晚上睡觉不好的的因素。
作为一个曾经有2年严重失眠，神经衰弱病史的我来说，很有资格和能力来回答这个问题。
睡不好一定不是床垫或者枕头或者被子的问题，如果说有，也仅仅占很小很小的部分（请百度豌豆公主的故事）。
我的枕头从传统枕头换到各种草药填充枕头换到各种高高低低的人体工程硅胶枕头，猜猜我现在用什么枕头？什么都不用。我也拦阻了好几个朋友去买几万块的什么红外床垫、乳胶床垫等等。
我在咨询过程，也遇见很多案例，很多人睡眠紊乱而不自知，仅仅认为睡够8小时就好了。我先在这里简要的吧睡眠质量好的标准列举一下。
好睡眠的特征：
11点前就上床睡觉，入睡快，15分钟就睡着，进入深度睡眠快，深度睡眠时间占总睡眠时间50%以上，睡眠6～8小时，睡眠过程不中断，不夜醒，不被光线和声音惊醒，不做梦，迅速起来（5分钟内），起床后精神奕奕，没有感觉疲累，一整天精神恢复迅速。
睡眠和人体生理奥秘，到目前为止，在医学界都是没有完全研究透彻，记得在去年还是前年的诺贝尔医学奖，就是研究睡眠过程中，脑脊液对大脑生理的一个有益影响，简单打比方说，在深度睡眠时，脑脊液就好像给大脑做了一个SPA，让大脑更放松和做好第二天的更好状态。
从身体机能角度来说，睡不好是因为内分泌紊乱，会导致激素不平衡，激素关系我们人体的减压、情绪、状态等等方面。
从外界环境角度，睡眠质量和温度、环境光照、环境声音、床具是有关系的，不过这个关系不是占主要因素。
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